Проживайте каждое чувство, которое возникает в моменте ,без слива на окружающих и без вопросов почему, зачем и т.д

Я сегодня испытывала дикую злость внутри , просто на все ...

Позволяла себе чувствовать , все что происходило внутри (но не проявляла на окружающих)

не боролась и не пыталась маскировать это в радость

Несколько часов и все прошло , без последствий для меня и окружающих

Сейчас полный штиль и кайф

Когда я проживаю это только внутри себя , все проходит очень быстро

В этот момент сливаются две энергии Инь и Ян

Свет всегда покроет тьму

Но, если я это солью на близких , будет не хорошо всем + присоединится чувство вины

Я научилась проживать любое чувство только внутри себя , без слива во внешний мир.

❓Сижу и думаю над одной идеей

Создание группы ВК с дизайном и настройкой у специалиста стоит в среднем 15–20 тысяч рублей. Не каждый готов к таким вложениям на старте.

А если сделать пошаговый видеоформат, где мы вместе с нуля создаём группу для бизнеса, настраиваем её и оформляем по готовым шаблонам с готовыми сочетаниями шрифтов, плашек и блоков под УТП?

✔️Без воды. Только практика, лайфхаки и готовые решения.

На выходе — полностью готовая группа. Стоимость такого формата вижу до 3500- 4000💰

Вам был бы интересен такой вариант?

Что смотреть взрослым в "Серебряных болотах" на Кунашире

🦋 Дорога отсыпана грубым скальником среди типичного кунаширского болота, и оно уже забирает ее себе обратно.
"И на камнях растут деревья" — можно считать основной темой этого участка пути. Если вы были у меня, но давно, дорога вас удивит переменами.

Не торопитесь, знакомьтесь с местом с помощью табличек и стендов. Болотная часть — всего метров 300, но тут огромное количество занимательных вещей: растения, грибы, птицы (я вам их мало показываю, а их тут много), насекомые, стоит смотреть под ноги и даже в лужи в поисках интересного.
Если найдете что-то необычное, фотографируйте и мы это обсудим в визит-центре.
"Город гусениц" прошлым летом был именно здесь.

В ясную погоду здесь еще и красивые ландшафты.
Каждому достается, своя погода, свой сезон. Но я хожу по этой дороге уже 5 лет и каждый день она особенная. Не смотрите на нее, как на обычный путь к некой цели — вокруг вас уже происходит все главное, буквально на каждом шагу.

Продолжение в следующем посте

#что_посмотреть_на_кунашире

ВМЕСТО «ПОЧЕМУ ВЫ ЭТОГО НЕ ДЕЛАЕТЕ?»: ТРИ ВОПРОСА ДЛЯ СДВИГА СЕССИИ С МЕРТВОЙ ТОЧКИ 🗝️

Вы обсудили с клиентом бережное домашнее задание, он ушел воодушевленным, а на следующую встречу приходит и виновато опускает глаза: «Я ничего не сделал. Не знаю почему, не было времени и сил».
Первая естественная реакция психолога — спросить в лоб: «А почему вы этого не сделали? Что вам помешало?».

В чём ловушка этого вопроса?
Когда человек находится в тупике, вопрос «Почему?» мгновенно включает у него глухую защиту.
Мозг воспринимает это почти как родительское обвинение. В ответ клиент либо начинает судорожно придумывать логичные оправдания, либо еще глубже падает в чувство вины.
Вы тратите драгоценное время сессии на борьбу с сопротивлением, а работа буксует.

💡 Лайфхак. Замените этот вопрос на три точечных и бережных вопроса:
Уберите фокус с самой ошибки и исследуйте внутренний механизм.
Спросите мягко:
«Как именно ваш мозг уговорил вас отложить этот шаг?»
Зачем спрашивать: Это моментально отделяет человека от его проблемы. Клиент перестает чувствовать себя «плохим или ленивым» и начинает с интересом исследователя смотреть на свои страхи.
«Если бы мы знали, что какая-то часть внутри вас очень хочет защитить вас от этой попытки, то от чего именно она вас спасает?»
Зачем спрашивать: Это прямой выход на скрытый сценарий (например, страх новой ошибки или банальное физическое истощение). Мы не боремся с нежеланием действовать, мы ищем его скрытую пользу для психики.
«Какое минимальное, микроскопическое действие на 3 минуты мы можем запланировать, чтобы вашему мозгу не было страшно?»
Зачем спрашивать: Когда у человека нет сил, ему нужен не масштабный план, а простое микро-действие, которое вернет ему ощущение контроля и ответственности за свою жизнь.

Когда у помогающего практика есть под рукой понятная система, он перестает тратить лишние силы на преодоление чужого сопротивления и выгорать от попыток «дотащить» человека до результата на своем ресурсе.

Как безошибочно видеть эти скрытые ловушки и глубоко вести человека сквозь любые жизненные тупики, мы будем пошагово разбирать на бесплатном 4-дневном марафоне «Как работать с клиентами в кризисе».

Мы стартуем 10 июня в 12:00 мск.
Вас ждут готовые алгоритмы, которые легко встроятся в практику любого направления и защитят вас от профессионального истощения.
👉 Переходите по ссылке и бронируйте место на живых эфирах:
🔗 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МАРАФОН БЕСПЛАТНО https://deputatova.online/y/3f9ea31

Нумерологический прогноз на 5 июня

5️⃣ — Иерофант. Сегодня полезно прислушиваться к советам людей, которым вы доверяете, изучать новую информацию и смотреть на происходящее через свои ценности..

6️⃣ — Влюблённые (фон месяца). Энергия месяца напоминает, что любой выбор должен опираться не только на эмоции, но и на внутренние принципы. День помогает понять, какие отношения, цели и решения действительно соответствуют вашему жизненному пути.

1️⃣1️⃣ — Сила (итог дня). Многие вопросы решаются не через давление или борьбу, а через внутреннюю устойчивость, терпение и умение управлять своими эмоциями.

❌ Чего не стоит делать
Не стоит спорить ради доказательства своей правоты или навязывать окружающим собственное мнение. Также важно избегать поспешных выводов и решений, основанных только на эмоциях.

❤️ В отношениях
День располагает к искренним разговорам, укреплению доверия и обсуждению важных вопросов. Для пар это хорошее время, чтобы лучше понять друг друга и найти точки соприкосновения даже в спорных темах.

Для одиноких людей возможны знакомства через обучение, работу или общение по интересам.

💰 На работе и с деньгами
Благоприятный день для обучения, консультаций, подписания документов и получения полезной информации.

🔗 Прогностика года — помогает глубже понимать закономерности текущего периода и видеть основные тенденции развития событий.

✨ С чего начинаются важные перемены в жизни?!

Одни скажут: «С желания жить и достигать определенных результатов». Другие отметят, что важным стимулом к существенным переменам в жизни может стать понимание своих новых возможностей.

💡 Можно заметить, что и первые, и вторые правы. Однако, важно сделать следующий шаг и поставить, например, вопрос: «А, что означает – желание жить? Что за этим желанием стоит?».

Ответ на этот вопрос может быть разным. Каждый отметит что-то важное для себя. Однако, есть то, на что следует обратить особое внимание.

🤔 Например, задаться вопросом: «Нравится ли мне жизнь, которую веду и могу ли я что-то в ней существенно для себя поменять? (Ведь всегда найдется то, что требует серьезного улучшения) Считаю ли, что произвести требующиеся перемены мне под силу? Если –нет, то почему? Если – да, то готов ли наметить план для реализации этого? Если не готов, то, что этому мешает? Если готов, намечаю и реализую.»

Разве не эти вопросы говорят о нашем подлинном желании жить, реальном интересе к жизни?! Давайте будем до конца честны с самими собой!

💬 Пожалуйста, выскажите свое мнение на этот счет. Как вы считаете, с чего могут начаться важные перемены в жизни?

Чтобы получать новые знания на наших групповых онлайн мероприятиях присоединяйтесь в ЧАТ "НА ПУТИ К РЕАЛЬНОМУ УСПЕХУ" – https://max.ru/join/uFDOAwy_bQXIcd4bvUBd2DymvzjjTKj25aUP2p9MEa0

© Саакян А.Б., 2026 | Все права защищены

🍗КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ С ПАНИРОВКОЙ ИЗ ОТРУБЕЙ

📊КБЖУ 1 порции обеда: 414 Ккал
41.78/14.4/27.99
📊КБЖУ 1 порции ужина: 321 Ккал
38/13.41/9.36

Ингредиенты для обеда:
Для наггетсов:
🟢Куриное филе 120 гр;
🟢Пшеничные отруби 10 гр;
🟢Яйцо 1 шт;
Для салата:
🟢Помидоры 70 гр;
🟢Болгарский перец 70 гр;
🟢Лук репчатый 10 гр;
🟢Масло растительное 1 ч. л;
На гарнир:
🟢Греча 30 гр; (Можно заменить на любую другую крупу либо макароны изделия тверд. сортов, тоже 30 гр;)
Ингредиенты для ужина:
Все тоже самое, только без гречки.

Для начала поставим на огонь воду для гречки – наш гарнир будет готов к тому времени, как мы закончим с основным блюдом.

Теперь займемся наггетсами. Куриное филе нарежем аккуратными кусочками, толщиной около сантиметра. Затем отправим мясо мариноваться. Я использую для этого любимую приправу для мяса и сушеный чеснок, не забыв добавить щепотку соли. Хорошенько перемешаем и оставим, чтобы специи успели раскрыть свой аромат.

Пока мясо маринуется, подготовим панировку. В отдельной миске взбиваем яйцо до однородной консистенции.

Теперь самый ответственный момент: обваливаем каждый кусочек мяса. Сначала окунаем его в отруби, затем в яйцо, и снова в отруби. Получится хрустящая и полезная корочка.

Выкладываем наши будущие наггетсы на противень и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 20 минут. Если у вас есть аэрогриль, он тоже прекрасно справится с этой задачей.

Пока наггетсы запекаются, приготовим освежающий салат. Мелко нарежем лук и зальем его маринадом. Для этого поместим его в стакан, добавим немного уксуса, сахарозаменитель и зальем горячей водой. Оставим лук мариноваться минут на десять.

За это время нарежем сладкий перец кубиками, а помидоры черри – на четвертинки. Соединим овощи в миске, добавим свежую зелень. С маринованного лука сольем жидкость и добавим его к овощам. Приправим салат чайной ложкой растительного масла и щепоткой соли. Все тщательно перемешаем.

Приятного всем аппетита!

Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶

#ппобеды
#ппужины
#ппгреча
#ппнаггетсы
#ппкурица
#ппнесладкие

📌

5 фраз поддержки после экзамена

После ЕГЭ большинство детей вспоминают только ошибки и сложные задания. Поэтому первые слова родителей действительно имеют значение.

Рабочие фразы:
✅ «Экзамен уже позади. Теперь можно отдохнуть.»

✅ «Ты сделал всё, что было в твоих силах сегодня.»

✅ «Давай не будем оценивать результат раньше времени.»

✅ «Я горжусь тем, сколько сил ты вложил в подготовку.»

✅ «Каким бы ни был результат, мы разберёмся с дальнейшими шагами.»

❌ Точно избегать фраз:
«А другие как написали?»
«На сколько баллов рассчитываешь?»
«Почему не сделал вот это задание?»
«Надо было готовиться больше.»
«Если не наберёшь нужный балл, будут проблемы.»

Сегодня ребёнку нужен не анализ ошибок, а возможность восстановиться после нескольких часов напряжения.

Результаты ещё впереди. А поддержка нужна именно сейчас.

Если после экзамена кажется, что всё прошло не так, как хотелось бы, не спешите делать выводы. Мы подготовили подробный план действий для выпускников и родителей на случай, если результат окажется ниже ожидаемого.

#егэ #психология #родителям #keduru

РУБРИКА: КАК ПОПРАВИТЬСЯ ЗА ЛЕТО

Учёные (мы) провели независимое исследование и выяснили: чтобы к сентябрю гарантированно поправиться, нужно есть пломбир. Каждый день. А лучше три раза.
Это не обжорство - это стратегический летний план по набору веса и сохранению нервной системы. Худеющие пусть бегают, мы будем наслаждаться.

Остер бы одобрил

Если вы хотите летом
Стать круглее, чем арбуз,
Не бегите по утрам вы,
Съешьте три пломбира вдруг!
Ешьте утром, ешьте в полдень,
Ешьте вечером, в жару.
И ваш кругленький животик
Будет горд, что вы в строю.

👇 Пишите, сколько шариков сегодня уже съели😁. Честно. Мы не осудим. Мы завидуем.

🌟 Спецкурс АФРО🌟

Отвечаем на часто задаваемые вопросы:

Что такое Афро?
✅ Это энергичный стиль танца, наполненный драйвом, ритмом и невероятной энергетикой африканской культуры.
❓ Нужно ли иметь танцевальный опыт?
✅ Нет! Спецкурс подходит как новичкам, так и тем, кто уже занимается танцами.
❓ Что будет на занятиях?
✅ Изучение базовых движений, работа над музыкальностью, пластикой, координацией и постановка яркой хореографии.
❓Что надеть?
✅Удобные кроссовки, свободную одежду и взять воду.
❓ Что дает афро?
✅ Уверенность в себе, раскрепощение, отличное настроение и мощный заряд энергии после каждой тренировки.
❓ Когда начинается курс?
✅ 10 июня - совсем скоро! Успей занять свое место в группе.
❓ Почему стоит прийти именно сейчас?
✅ Потому что лето, музыка и афро — идеальное сочетание для новых эмоций, знакомств и танцевального роста!
🔥 Готов почувствовать ритм Африки?
💃 Присоединяйся к нашему Афро спецкурсу! Мы ждем именно тебя!

Он ушёл послушать музыку и пропал на четыре месяца.

- Здравствуйте.
Позвольте представиться…

Хотя нет, не буду.
Так будет интереснее.

Скажу лишь, что мне двадцать лет, я служу органистом в небольшой немецкой церкви и, по мнению некоторых весьма уважаемых людей, имею одну серьёзную проблему.

Я слишком любопытен.
Настолько, что однажды это привело меня к весьма странному поступку.

Осенью 1705 года я услышал, что в городе Любеке живёт великий мастер, органист, музыкант.
Человек, о котором говорят с таким восторгом, что поневоле начинаешь подозревать: либо он действительно гений, либо слухи сильно преувеличены.

Проверить можно было только одним способом.
Поехать и послушать.

Вернее, не поехать - пойти пешком. Около четырёхсот километров.

Сейчас вы, наверное, думаете:
Молодой человек, а у вас всё в порядке с головой?

Справедливый вопрос.
Но вы попробуйте поставить себя на моё место:
! Никаких записей не существует.
! Никаких трансляций тоже.
! Если хочешь услышать великого музыканта - иди к великому музыканту.

Ноги, между прочим, Господь создал не просто так)

И вот я отправился в путь.
Осень. Дорога. Грязь.
Постоялые дворы разной степени гостеприимства.

Иногда мне казалось, что некоторые трактирщики берут деньги не за ночлег, а за возможность выжить после их ужина.

Но любопытство оказалось сильнее.
Шаг за шагом я двигался на север. И наконец добрался.
А теперь представьте, что происходит дальше. Мне дали отпуск на четыре недели. Всего на четыре. Разумный человек послушал бы концерт, поблагодарил хозяев и отправился домой.
К счастью или к несчастью, разумным человеком я никогда не был. Потому что музыка, которую я услышал, оказалась именно такой, как рассказывали.

Нет.
Даже лучше.

Я слушал. Учился. Наблюдал. Восхищался.
И совершенно потерял счёт времени - прошёл месяц. Потом ещё. И ещё немного...
В результате вместо четырёх недель я отсутствовал почти четыре месяца.
ЧЕТЫРЕ МЕСЯЦА.

Когда я вернулся домой, начальство смотрело на меня так, будто я решил пешком сходить на Луну.
Меня спросили, почему я отсутствовал так долго.
Очень хороший вопрос) Особенно когда сам до конца не понимаешь, как именно это произошло.
Попробуйте объяснить человеку, который никогда не слышал великой музыки, почему невозможно было уехать раньше.
Эх, получается не очень убедительно. Но всё же мне кажется, что риск стоил того. Потому что домой я вернулся другим человеком.
Я привёз не новый орган, не сундук с золотом, не мешок нот.
Я привёз идеи, звуки, мысли.
Новые представления о том, какой может быть музыка.
А если честно, я привёз гораздо больше!
Я привёз новый взгляд на мир.

Иногда люди думают, что учёба - это когда тебе что-то рассказывают.
Нет.
Самое важное начинается тогда, когда любопытство становится сильнее удобства. Когда ради ответа на вопрос ты готов отправиться в путь. Даже если этот путь занимает четыреста километров.

Ну что, кто этот молодой человек, который ушёл послушать музыку и пропал почти на четыре месяца

❓Пишите свои версии в комментариях

А потом расскажите: случалось ли вам настолько увлечься чем-то, что вы совершенно потеряли счёт времени?

✨ Сегодня в гостях у вас «Докучливые сказки»!

Они достаточно смешные, интересные, и наверняка в детстве вы очень часто играли в эти докучливые сказки для того, чтобы разыграть собеседника:

На курьих ножках избушка живет,
в ней старушка сидит,
на печи жует калачи.
Вот она встала,
из-за печи мочало достала.
Хорошо у старушки,
хорошо у старушки мочало
не начать ли сказку сначала?

📜 Докучливые или бесконечные сказки использовали, когда хотели отвязаться от вопросов, которые будут бесконечными, и чтобы дать собеседнику понять, что разговор дальше никому не нужен. Таким образом переводили тему на другой разговор.

Докучливая сказка создает благостную иллюзию бесконечности, особенно если сказка смешная. Для чего нужна эта иллюзия людям?

🧠 Человек, слушая или произнося сказку, на какое-то время попадает в трансовое состояние, и это помогает перезагрузить мозг на положительный результат.

И, конечно, в некоторых случаях в сказке звучат очень умные вопросы, через сказку (как и через другие элементы фольклора) могут передаваться очень глубокие смыслы.

🌟 Наполняйтесь энергией докучливых сказок:

Был себе царь Додон,
застроил он костяной дом;
набрали со всего царства костей,
стали мочить – перемочили;
стали сушить – кости пересохли, опять намочили,
а когда намокнут, тогда доскажу.

Был себе человек Яшка, на нем серая сермяжка,
на затылке пряжка,
на шее тряпка, на голове шапка.
Хороша ли моя сказка?

С любовью, Оксана Иванова.

🔥

ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ на 1447 Ккал

1️⃣ЗАВТРАК:

📊КБЖУ 1 порции: 442 Ккал 47.12/19.09/19.49
Ингредиенты:
✅Творог 5% 150 гр;
✅Сыр до 30% 40 гр;
✅Яйцо 1 шт;
✅Мука рисовая 20 гр;
Муку можно заменить на кукурузную/ овсяные.

2️⃣ПЕРЕКУС:

📊КБЖУ перекуса: 139 Ккал 4.44/6.65/14.82
Ингредиенты:
✅Хлебцы ржаные тонкие 2 шт. (24 - 25 гр.) либо хлеб черный бездрожжевой 40 гр;
✅Сыр Творожный без добавок сливочный 30 гр;
Делаем бутерброд: хлебцы ржаные (смотрим состав без сахара и примесей) 2 шт ( примерно 24 гр) + творожный сыр(без добавок сливочный) Hohland. Намазать на хлебцы.

3️⃣ОБЕД

📊КБЖУ 1 порции: 439 Ккал 39.6/8.25/47.49
Ингредиенты:
Для теста:
✅Яйцо 25 гр;
✅Мука пшеничная цельнозерновая 60 гр;
✅Вода 25 гр;
Для обсыпки:
✅Мука пшеничная цельнозерновая 20 гр;
Для фарша:
✅Куриное филе 100 гр;
✅Лук репчатый 30 гр;
✅Яйцо 25 - 30 гр;

4️⃣ПЕРЕКУС:

📊КБЖУ перекуса: 71 Ккал 17.65/5.15/5.55
Ингредиенты:
✅Яблоко 150 гр;
Можно заменить на один из этих: апельсин, мандарины, груша, киви.
По калоражу будет небольшая разница.

5️⃣УЖИН:

📊КБЖУ 1 порции: 356 Ккал 33.08/20.06/10.45
Ингредиенты:
Для теста:
✅Творог 5% 90 гр;
✅Яйцо 1 шт;
✅Пшеничные отруби 10 гр;
✅Разрыхлитель 0.5 ч. л;
Для начинки:
✅Ветчина из индейки 30 гр;
✅Сыр Сулугуни либо другой до 30% 20 гр;
✅Перец болгарский 30 гр;
Для соуса:
✅Йогурт натуральный 3.2% 30 гр;
✅Томатная паста 1 ч. л;

Процесс приготовления всех блюд на видео.

Благодарю ♥️вас за обратную связь

#рацион1400_1500
#меню1400_1500